بسیاری از تازه مادران مشتاق کاهش وزن اضافی در دوران بارداری هستند. در حالی که روش‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد، یکی از روش‌های طبیعی و مفید، شیردهی است. نه تنها تغذیه با شیر مادر فواید زیادی هم برای نوزاد و هم برای مادر دارد، بلکه نقش مهمی در کاهش وزن پس از زایمان ایفا می‌کند، با پیامدهایی که به مامایی و زنان گسترش می‌یابد. درک جنبه‌های فیزیولوژیکی و روان‌شناختی این که چگونه تغذیه با شیر مادر از کاهش وزن پس از زایمان حمایت می‌کند، می‌تواند به مادران در تصمیم‌گیری آگاهانه در مورد سلامت و رفاه کمک کند.
فیزیولوژی کاهش وزن پس از زایمان
بدن یک مادر جدید پس از زایمان، با انتقال از بارداری به پس از زایمان، دستخوش تغییرات قابل توجهی می شود. فرآیند تغذیه با شیر مادر به طور فعال بدن، به ویژه رحم و غدد پستانی را درگیر یک سری فعالیت های فیزیولوژیکی می کند که به کاهش وزن کمک می کند.
شیردهی: عمل شیردهی باعث ترشح هورمون اکسی توسین می شود که به انقباض رحم کمک می کند. این به رحم کمک می کند تا سریعتر به اندازه قبل از بارداری خود بازگردد و به کاهش وزن شکمی کمک می کند. علاوه بر این، تولید شیر مادر به مصرف انرژی در بدن نیاز دارد که می تواند به سوزاندن کالری اضافی و تسهیل کاهش وزن کمک کند.
متابولیسم: ثابت شده است که تغذیه با شیر مادر بر فرآیندهای متابولیک تأثیر می گذارد و منجر به افزایش مصرف انرژی می شود. سرعت متابولیسم بدن در طول شیردهی افزایش می یابد و در نتیجه از ذخایر چربی ذخیره شده استفاده می شود که می تواند به کاهش وزن پس از زایمان کمک کند.
فواید روانی شیردهی
علاوه بر اثرات فیزیولوژیکی، تغذیه با شیر مادر مزایای روانی دارد که می تواند از کاهش وزن پس از زایمان حمایت کند. پیوند عاطفی ایجاد شده در دوران شیردهی می تواند حس خوب بودن را تقویت کند و استرس را کاهش دهد، که می تواند بر سلامت کلی مادر و مدیریت وزن تأثیر بگذارد. علاوه بر این، عمل تغذیه با شیر مادر اغلب مستلزم آن است که مادر نسبت به انتخاب های غذایی و تغذیه کلی خود دقت بیشتری داشته باشد، که می تواند تأثیر مثبتی بر سفر کاهش وزن او داشته باشد.
پیامدهای زنان و زایمان
تأثیر تغذیه با شیر مادر بر کاهش وزن پس از زایمان به حوزه زنان و زایمان نیز می رسد و پیامدهای بالقوه ای برای پیامدهای سلامتی درازمدت دارد. مطالعات نشان داده اند که تغذیه با شیر مادر با کاهش خطر برخی بیماری های زنان مانند سرطان تخمدان و سینه و همچنین کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 مرتبط است. این مزایای سلامتی درازمدت بر اهمیت تغذیه با شیر مادر و نقش آن در حمایت از سلامت کلی مادر تأکید می کند.
حمایت از مادران شیرده
با توجه به مزایای چندوجهی شیردهی، ارائه حمایت و منابع برای مادران شیرده بسیار مهم است. متخصصان بهداشت در مامایی و زنان نقش حیاتی در آموزش و راهنمایی مادران جدید در طول سفر پس از زایمان ایفا می کنند و بینش های ارزشمندی را در مورد رابطه بین تغذیه با شیر مادر و کاهش وزن پس از زایمان ارائه می دهند. با ایجاد یک محیط حمایتی و پرداختن به هر گونه نگرانی یا چالشی که ممکن است مادران با آن مواجه شوند، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می توانند زنان را برای انتخاب آگاهانه که سلامت و رفاه آنها را ارتقا می دهد، توانمند سازند.
نتیجه
شیردهی به عنوان یک راه طبیعی و مفید برای کاهش وزن پس از زایمان عمل می کند و مزایای فیزیولوژیکی و روانی را برای مادران جدید ارائه می دهد. درک مکانیسم های فیزیولوژیکی موجود و شناخت پیامدهای گسترده تر برای زنان و زایمان می تواند ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی را در ترویج تغذیه با شیر مادر به عنوان یک جزء جدایی ناپذیر از مراقبت های پس از زایمان راهنمایی کند. با ایجاد محیطی که از شیردهی حمایت می‌کند و مادران را برای انتخاب آگاهانه توانمند می‌سازد، متخصصان مراقبت‌های بهداشتی می‌توانند به رفاه کل‌نگر مادران و فرزندانشان کمک کنند.
ارجاع:- Ip S، Chung M، Raman G، و همکاران. تغذیه با شیر مادر و پیامدهای سلامت مادر و نوزاد در کشورهای توسعه یافته Evid Rep Technol Assess (نمایندگی کامل). 2007؛ (153): 1-186.