پوسیدگی دندان، که معمولاً به عنوان حفره شناخته می شود، یک مشکل شایع سلامت دهان و دندان است که در اثر تخریب مینای دندان ایجاد می شود. رعایت بهداشت دهان و دندان، از جمله تکنیک های موثر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، در پیشگیری از پوسیدگی و حفظ پرکردگی دندان بسیار مهم است. در اینجا بهترین روش ها برای مسواک زدن و نخ دندان کشیدن برای جلوگیری از پوسیدگی و اهمیت پرکردن دندان در سلامت دهان و دندان آورده شده است:
آشنایی با پوسیدگی دندان
پوسیدگی دندان در اثر ترکیبی از عوامل از جمله باکتری های موجود در دهان، مصرف مکرر میان وعده یا نوشیدنی های شیرین، بهداشت نامناسب دهان و دندان و فلوراید ناکافی ایجاد می شود. این عوامل منجر به تشکیل پلاک، یک لایه چسبنده و بی رنگ از باکتری ها می شود که به طور مداوم روی دندان ها تشکیل می شود. هنگامی که پلاک با مواد قندی موجود در مواد غذایی و نوشیدنی هایی که مصرف می کنید تماس پیدا می کند، اسیدهایی تولید می کند که می تواند به مینای دندان حمله کند و منجر به پوسیدگی شود.
اهمیت پرکردن دندان
پرکردن دندان در درمان پوسیدگی و جلوگیری از آسیب بیشتر به دندان آسیب دیده بسیار مهم است. هنگامی که پوسیدگی به مینای دندان نفوذ می کند و به عاج پیشرفت می کند، برای متوقف کردن پیشرفت و بازیابی ساختار و عملکرد دندان نیاز به درمان دارد. پرکردن ها به ترمیم آسیب های ناشی از پوسیدگی، جلوگیری از پوسیدگی بیشتر و حمایت از استحکام و یکپارچگی دندان کمک می کنند.
بهترین روش ها برای مسواک زدن
مسواک زدن مناسب برای از بین بردن پلاک و جلوگیری از پوسیدگی ضروری است. از یک خمیر دندان حاوی فلوراید و یک مسواک نرم استفاده کنید. مقداری خمیر دندان به اندازه یک نخود روی مسواک بزنید و مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه نگه دارید. به آرامی به جلو و عقب و با ضربات کوتاه و به وسعت دندان مسواک بزنید تا مطمئن شوید که سطوح بیرونی، داخلی و جویدنی تمام دندان ها را تمیز می کنید. زبان و سقف دهان خود را مسواک بزنید تا باکتری ها از بین بروند و نفس خود را تازه کنید. به یاد داشته باشید که در صورت ساییدگی مسواک هر سه تا چهار ماه یا زودتر آن را تعویض کنید. حداقل دو بار در روز دندان های خود را مسواک بزنید، به خصوص قبل از خواب و بعد از مصرف غذاها و نوشیدنی های شیرین یا اسیدی.
بهترین روش ها برای نخ دندان کشیدن
نخ دندان با رسیدن به نواحی بین دندان ها و در امتداد خط لثه مسواک زدن را تکمیل می کند که مسواک نمی تواند به طور موثر تمیز کند. از یک تکه نخ دندان به طول حدود 18 اینچ استفاده کنید، انتهای آن را به دور انگشتان میانی خود بپیچید و نخ را بین انگشتان شست و سبابه خود محکم نگه دارید. به آرامی نخ دندان را با حرکت عقب و جلو بین دندان های خود هدایت کنید، آن را به شکل C در اطراف هر دندان خم کنید و آن را زیر خط لثه بالا و پایین بکشید. برای جلوگیری از انتقال ذرات غذا یا پلاک از یک دندان به دندان دیگر از یک قسمت تمیز از نخ دندان برای هر دندان استفاده کنید. استفاده از نخ دندان را به یک عادت روزانه تبدیل کنید، ایده آل آن قبل از خواب، برای از بین بردن پلاک و جرم از بین دندان های شما.
نکات اضافی برای پیشگیری از پوسیدگی
علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، اقدامات زیر را برای جلوگیری از پوسیدگی در نظر بگیرید:
- مصرف میان وعده ها و نوشیدنی های شیرین یا نشاسته ای را به خصوص بین وعده های غذایی محدود کنید.
- آب حاوی فلوراید بنوشید و از محصولات دندانی حاوی فلوراید برای تقویت مینای دندان استفاده کنید.
- به طور منظم برای تمیز کردن حرفه ای، معاینه دندان و درمان های پیشگیرانه مانند استفاده از فلوراید و سیلانت های دندانی به دندانپزشک خود مراجعه کنید.
- برای حمایت از سلامت کلی دهان و دندان، یک رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی را حفظ کنید.
- برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها از مصرف دخانیات خودداری کنید و مصرف الکل را محدود کنید.
نتیجه
رعایت بهداشت دهان و دندان از جمله مسواک زدن موثر و نخ دندان کشیدن برای پیشگیری از پوسیدگی دندان و حفظ سلامت پرکردگی های دندان ضروری است. با مراقبت مداوم و کامل از دهان، همراه با معاینات منظم دندانپزشکی، می توانید خطر پوسیدگی را به حداقل برسانید، دندان های خود را از آسیب بیشتر محافظت کنید و سلامت دهان و دندان را در دراز مدت ارتقا دهید.