اختلال مفصل گیجگاهی فکی (TMJ) میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث درد و ناراحتی در مفاصل و عضلات فک آنها می شود. خوشبختانه، گزینه های درمانی مختلفی برای کمک به مدیریت علائم TMJ و بهبود کیفیت زندگی وجود دارد.
گزینه های درمانی برای TMJ
وقتی صحبت از پرداختن به TMJ می شود، افراد ممکن است جایگزین های درمانی زیر را در نظر بگیرند:
- مراقبت از خود و تغییرات سبک زندگی: برای موارد خفیف TMJ، رعایت بهداشت دهان و دندان، خوردن غذاهای نرم، اجتناب از حرکات شدید فک و مدیریت استرس می تواند به کاهش علائم کمک کند. علاوه بر این، استفاده از کمپرس یخ یا حرارت مرطوب در ناحیه آسیب دیده یا ماساژ آرام عضلات فک ممکن است باعث تسکین آن شود.
- داروها: مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن می توانند در کاهش درد و التهاب ناشی از TMJ موثر باشند. در برخی موارد، شل کننده های عضلانی یا داروهای ضد اضطراب ممکن است برای کمک به مدیریت علائم تجویز شوند.
- فیزیوتراپی: یک فیزیوتراپ می تواند به بیماران TMJ تمریناتی را برای تقویت و کشش عضلات فک آموزش دهد و همچنین تکنیک هایی را برای بهبود وضعیت بدن و کاهش تنش در فک و گردن ارائه دهد.
- لوازم دهانی: دندانپزشک ممکن است محافظ دهان یا آتل دهانی را برای کمک به جلوگیری از ساییدن و فشردن دندان‌ها توصیه کند که از عوامل رایج علائم TMJ هستند. این دستگاه ها همچنین می توانند به تنظیم مجدد فک کمک کنند و از ناراحتی خلاص شوند.
- درمان‌های ارتودنسی: در مواردی که ناهماهنگی دندان‌ها به علائم TMJ کمک می‌کند، ممکن است برای اصلاح این مشکل، مداخلات ارتودنسی مانند بریس‌ها ضروری باشد.
- تزریق نقطه ماشه ای: برای افرادی که درد شدید و تنش عضلانی را تجربه می کنند، یک متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است تزریق بی حس کننده های موضعی یا سم بوتولینوم (بوتاکس) را در مناطق مورد نظر برای تسکین ایجاد کند.
- جراحی: در موارد نادری که درمان های محافظه کارانه موثر نبوده اند، ممکن است گزینه های جراحی در نظر گرفته شود. این می تواند شامل آرتروسنتز، آرتروسکوپی یا جراحی مفصل باز برای ترمیم یا جایگزینی مفصل گیجگاهی فکی باشد.
تکنیک های مدیریت درد برای TMJ
علاوه بر بررسی گزینه‌های مختلف درمانی، افراد مبتلا به TMJ می‌توانند از اجرای استراتژی‌های مدیریت درد برای کاهش ناراحتی و بهبود سلامت کلی خود نیز بهره ببرند. این تکنیک ها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- کاهش استرس: درگیر شدن در تکنیک های آرامش بخش، مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا، می تواند به کاهش استرس و تنش کمک کند، که به تشدید علائم TMJ معروف است.
- گرما و سرما درمانی: استفاده از بسته های گرما یا کمپرس سرد در ناحیه فک می تواند به کاهش درد و کاهش التهاب کمک کند. هنگام استفاده از این درمان ها، رعایت دستورالعمل های توصیه شده برای دما و مدت زمان بسیار مهم است.
- ماساژ درمانی: تکنیک‌های ماساژ ملایم که روی عضلات فک، گردن و شانه اعمال می‌شود، می‌تواند باعث آرامش و بهبود گردش خون شود و به طور بالقوه ناراحتی مرتبط با TMJ را کاهش دهد.
- طب سوزنی: برخی افراد از طریق طب سوزنی از علائم TMJ تسکین می یابند، یک روش طب سنتی چینی که شامل فرو کردن سوزن های نازک در نقاط خاصی از بدن برای کاهش درد و بازگرداندن تعادل است.
- اصلاحات رژیم غذایی: اجتناب از غذاهای سفت، جویدنی یا ترد و انتخاب یک رژیم غذایی نرم تر می تواند استرس را بر روی مفصل فک و ماهیچه ها کاهش دهد و درد ناشی از TMJ را تسکین دهد.
- درمان رفتاری: مشاوره یا درمان شناختی رفتاری می تواند به افراد کمک کند تا هر عامل عاطفی یا روانی زمینه ای را که به علائم TMJ کمک می کند، شناسایی کرده و به آنها رسیدگی کند.
- اقدامات حمایتی: استفاده از بالش یا سایر وسایل حمایتی برای ارتقای هم ترازی مناسب سر و گردن در طول خواب می تواند به به حداقل رساندن ناراحتی TMJ کمک کند.
با بررسی ترکیبی از گزینه‌های درمانی و تکنیک‌های مدیریت درد، کسانی که TMJ را تجربه می‌کنند، می‌توانند اقدامات پیشگیرانه‌ای برای کاهش علائم خود و افزایش کیفیت کلی زندگی خود انجام دهند.
برای افراد مهم است که با متخصصان مراقبت های بهداشتی مانند دندانپزشکان، فیزیوتراپیست ها یا جراحان فک و صورت مشورت کنند تا مناسب ترین و مؤثرترین رویکردها برای مدیریت TMJ خود را تعیین کنند.