بهداشت دهان و دندان بخش مهمی از سلامت کلی ما است. در حالی که مسواک زدن منظم ضروری است، استفاده از داروهای طبیعی در روال مراقبت از دهان می تواند مزایای بیشتری را به همراه داشته باشد. در این راهنما، انواع درمان‌ها و تکنیک‌های طبیعی را بررسی می‌کنیم که با مسواک زدن برای حفظ بهداشت دهان و ارتقای سلامت کلی دهان کار می‌کنند.
1. روغن کشی
یکی از قدیمی‌ترین تکنیک‌های طبیعی مراقبت از دهان، روغن کشی شامل تاب دادن یک قاشق غذاخوری روغن مانند روغن نارگیل یا کنجد در دهان به مدت 15 تا 20 دقیقه و سپس بیرون ریختن آن است. این فرآیند به حذف باکتری ها و پلاک ها از دندان ها و لثه ها کمک می کند و از بهداشت دهان و دندان حمایت می کند.
2. آب نمک شستشو
یک درمان طبیعی ساده و مؤثر برای حفظ بهداشت دهان و دندان ، شستشوی آب شور است. مخلوط کردن یک قاشق چای خوری نمک در آب گرم و چرخاندن آن در دهان می تواند به کشتن باکتری ها، کاهش التهاب و تسکین تحریکات جزئی دهان کمک کند.
3. دهان شویه های گیاهی
استفاده از دهان شویه های گیاهی ساخته شده از موادی مانند روغن درخت چای، روغن نعناع یا مریم گلی می تواند خواص ضد عفونی کننده و ضد التهابی طبیعی داشته باشد، از بهداشت دهان و دندان حمایت کرده و نفس را خوشبو می کند.
4. ژل آلوئه ورا
ژل آلوئه ورا مدتهاست که به دلیل خاصیت درمانی آن ارزش دارد. استفاده از مقدار کمی از ژل آلوئه ورا به طور مستقیم روی لثه ها می تواند به کاهش التهاب و ترویج سلامت کل دهان کمک کند.
5. روغن میخک
روغن میخک حاوی اوژنول است، یک ترکیب ضد عفونی کننده و بی حس کننده طبیعی که می تواند به کاهش درد دندان، درد لثه و عفونت های دهانی کمک کند، زمانی که به صورت موضعی در ناحیه آسیب دیده استفاده شود.
6. چای کیسه ای برای تحریکات دهان
قرار دادن یک چای کیسه ای استفاده شده، به ویژه چای سیاه یا سبز، روی نواحی حساس دهان به دلیل وجود تانن ها و آنتی اکسیدان ها می تواند به تسکین ناراحتی و بهبودی کمک کند.
7. رژیم غذایی سالم و هیدراتاسیون
مصرف رژیم غذایی سرشار از میوه ها ، سبزیجات و غذاهای پر فشار مواد مغذی می تواند از سلامت کلی دهان و دندان پشتیبانی کند. علاوه بر این، هیدراته ماندن با نوشیدن آب فراوان به حفظ تولید بزاق و دفع ذرات غذا و باکتری ها کمک می کند.
8. خمیر دندان و دهان شویه طبیعی
انتخاب خمیر دندان و محصولات دهانشویه طبیعی که فاقد رنگ های مصنوعی، طعم دهنده ها و مواد نگهدارنده هستند، می تواند بهداشت دهان و دندان را بدون استفاده از مواد شیمیایی خشن افزایش دهد.
تکنیک های مسواک زدن
در حالی که ترکیب داروهای طبیعی در روال مراقبت از دهان ما مفید است، تکنیک های مسواک زدن مناسب برای حفظ بهداشت دهان ضروری است:
- دو بار در روز مسواک بزنید: برای از بین بردن پلاک و ذرات غذا، مسواک زدن حداقل دو بار در روز، ترجیحاً صبح و قبل از خواب بسیار مهم است.
- از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید: خمیر دندان حاوی فلوراید به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می کند، بنابراین استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید ضروری است.
- تکنیک صحیح مسواک زدن: موها را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه قرار دهید و از حرکات آرام و دایره ای برای تمیز کردن کامل دندان ها و لثه ها استفاده کنید.
- به طور مرتب مسواک خود را تعویض کنید: توصیه می شود مسواک یا سر مسواک خود را هر 3 تا 4 ماه یکبار یا در صورت ساییدگی موها زودتر تعویض کنید.
نتیجه
ترکیب داروهای طبیعی برای حفظ بهداشت دهان می تواند مکمل روال مسواک زدن منظم ما باشد و سلامت کلی دهان را ارتقا دهد. با بررسی مزایای روغن کشی، شستشو با آب نمک، دهانشویه های گیاهی و سایر روش های طبیعی، می توانیم از سلامت دهان و دندان خود به شیوه ای جامع و موثر حمایت کنیم. ترکیب این درمان های طبیعی با تکنیک های مناسب مسواک زدن تضمین می کند که ما بهداشت دهان و دندان بهینه را حفظ می کنیم و به سلامت کلی ما کمک می کنیم.