به عنوان یک فرد شیرده، ممکن است به دنبال گزینه های ضد بارداری غیر هورمونی برای جلوگیری از بارداری باشید. خوشبختانه، چندین روش ایمن و موثر برای حمایت از تلاش‌های تنظیم خانواده بدون تداخل با شیردهی یا سطوح هورمونی در دسترس است. این مقاله به بررسی گزینه های جایگزین غیر هورمونی پیشگیری از بارداری، از جمله روش های مانع، آگاهی از باروری، و سایر استراتژی های مناسب برای افراد شیرده می پردازد.
روش های مانع
روش‌های بازدارنده یک رویکرد غیر هورمونی برای پیشگیری از بارداری ارائه می‌کنند و موانع فیزیکی برای جلوگیری از رسیدن اسپرم به تخمک ایجاد می‌کنند. این روش ها عبارتند از:
- کاندوم: کاندوم های مردانه و زنانه به طور گسترده در دسترس هستند و می توانند به طور موثر از بارداری و عفونت های مقاربتی جلوگیری کنند. آنها با شیردهی تداخل ندارند و یک اثر ضد بارداری فوری ارائه می دهند.
- دیافراگم: این دستگاه گنبدی شکل سیلیکونی یا لاتکسی در داخل واژن قرار می گیرد تا دهانه رحم را بپوشاند و از ورود اسپرم به رحم جلوگیری می کند. دیافراگم ها را می توان در دوران شیردهی استفاده کرد و یک گزینه پیشگیری از بارداری قابل استفاده مجدد و بدون هورمون ارائه می دهد.
- کلاه دهانه رحم: مانند دیافراگم، کلاه دهانه رحم یک فنجان سیلیکونی است که دهانه رحم را می پوشاند تا اسپرم را مسدود کند. می توان آن را تا شش ساعت قبل از مقاربت گذاشت و یک گزینه ضد بارداری غیر هورمونی برای افراد شیرده ارائه می دهد.
- سپر دهانه رحم: این روش مانع جدیدتر شبیه دیافراگم سیلیکونی است و دهانه رحم را می پوشاند تا از ورود اسپرم به رحم جلوگیری کند. این یک گزینه غیر هورمونی برای کسانی که روش های مانع را ترجیح می دهند فراهم می کند.
روش های آگاهی از باروری
روش های آگاهی از باروری شامل ردیابی و درک چرخه قاعدگی شما برای شناسایی روزهای بارور و نابارور است. در حالی که این راهبردهای پیشگیری از بارداری غیرهورمونی نیاز به دقت و هماهنگی دارند، می توانند برای افراد شیرده موثر باشند:
- روش دمای پایه بدن (BBT): با ردیابی روزانه دمای پایه بدن خود، می توانید افزایش جزئی را که پس از تخمک گذاری رخ می دهد، شناسایی کنید که نشان دهنده پایان پنجره باروری است. این روش را می توان در دوران شیردهی استفاده کرد و ممکن است به تنظیم طبیعی خانواده کمک کند.
- روش مخاط دهانه رحم: نظارت بر تغییرات در قوام و بافت مخاط دهانه رحم می تواند به شناسایی فازهای بارور و نابارور کمک کند. افراد شیرده می توانند از این روش برای ردیابی الگوهای تخمک گذاری و اجتناب از مقاربت در دوره های باروری برای جلوگیری از بارداری استفاده کنند.
- روش تقویم/ریتم: ردیابی چرخه قاعدگی برای پیش بینی تخمک گذاری و اجتناب از رابطه جنسی محافظت نشده در طول روزهای باروری یک رویکرد طبیعی و غیر هورمونی برای پیشگیری از بارداری ارائه می دهد. در حالی که این روش ممکن است در طول دوره پس از زایمان کمتر قابل اعتماد باشد، هنوز هم می تواند بینش های ارزشمندی برای جلوگیری از بارداری در دوران شیردهی ارائه دهد.
- روش روزهای استاندارد: این روش شامل ردیابی چرخه های قاعدگی و اجتناب از مقاربت محافظت نشده در روزهای 8 تا 19 چرخه است که معمولاً پنجره باروری را برای بسیاری از زنان نشان می دهد. در حالی که برای موثر بودن به چرخه های قاعدگی منظم نیاز دارد، اما می تواند گزینه ای بدون هورمون برای پیشگیری از بارداری در دوران شیردهی باشد.
دستگاه داخل رحمی مسی (IUD)
IUD مسی یک روش ضد بارداری برگشت پذیر و طولانی اثر است که حاوی هورمون نیست. می توان آن را پس از زایمان گذاشت و یک گزینه غیر هورمونی بسیار موثر برای افراد شیرده ارائه می دهد. IUD مسی با آزاد کردن یون‌های مس که برای اسپرم سمی هستند، عمل می‌کند و از لقاح جلوگیری می‌کند. این یک گزینه ضد بارداری کم نگهداری است که محافظت طولانی مدت در برابر بارداری را بدون تداخل با شیردهی فراهم می کند.
روش آمنوره شیردهی و شیردهی (LAM)
برای شش ماه اول پس از زایمان، تغذیه انحصاری با شیر مادر می تواند تخمک گذاری را سرکوب کرده و از دوره های قاعدگی جلوگیری کند، و یک نوع طبیعی از پیشگیری از بارداری به نام روش آمنوره شیردهی (LAM) را ارائه می دهد. افراد شیردهی که معیارهای خاصی را دارند، مانند تغذیه نوزاد در روز و شب بدون مکمل های دیگر، ممکن است در این دوره پس از زایمان به LAM به عنوان یک روش پیشگیری از بارداری غیر هورمونی اعتماد کنند.
اندیشه های پایانی
انتخاب یک روش غیر هورمونی پیشگیری از بارداری در دوران شیردهی یک تصمیم شخصی است که باید با مشورت یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اتخاذ شود. با در نظر گرفتن روش های مانع، استراتژی های آگاهی از باروری، IUD مسی و LAM، افراد شیرده می توانند جایگزین های ایمن و موثر برای پیشگیری از بارداری هورمونی را کشف کنند. ارزیابی مناسب بودن، اثربخشی و سهولت استفاده هر روش برای انتخاب آگاهانه که با اهداف تنظیم خانواده و سفر شیردهی شما همسو باشد، ضروری است.